דף הבית >> מגזין-אימון אישי >> מגזין אימון אישי-2009 >> צחוק ואימון
 
מאמן אישי

 

צחוק ואימון אישי

צחוק ואימון – קאוצינג', מה הקשר? ובכן קיים קשר, אפילו קשר הדוק.

תהליך האימון הוא תהליך מאוד אינטנסיבי המציף מחשבות ורגשות הסוחטים אותנו מבחינה אנרגטית. קיים קושי רב "לצאת" ממפגש אימוני ולחזור לשיגרה - לחיי היום יום שלנו, עד כדי כך שלעיתים עלינו לעטות מסיכה. כאן מגיע תפקידו של הצחוק הנמצא במקום מרוחק בסקלת התחושות – "מבכי ועד צחוק", למרות שיש שיאמרו שהצחוק נמצא ממש בסמוך לבכי.

פעילות של יוגה צחוק בסוף מפגש אימון גורמת ליצירת איזון, בין הכאב הגדול לבין תחושת האושר. לחילופין פעילות יוגה צחוק יכולה להיות בתחילתו של מפגש אימון, כאמצעי לשיחרור והרפייה.

ההשפעה של הצחוק על מערכת החיסון בגוף, הינה בעלת משמעות גדולה בכל הנוגע למחלות, מאחר ותפקיד המערכת החיסונית שלנו בשמירה על בריאותו החל בהגנה מפני זיהומים וכלה בהרפייה ומניעת מתחים. עובדות אלה מקבלות חיזוק בזמינות הצחוק ובעלותו. הצחוק מסייע בשחרור השרירים, מזרים כמות גדולה של דם בכל הגוף ומשפיע על המערכת ההורמונלית. צחוק הוא סוג של הרפיה שאין צורך להשקיע בה מאמץ רב בריכוז או בהתנתקות מהסביבה. להיפך צחוק בסביבה שמחה, מעורר ומקדם את יכולתנו לבטא אותו.

נסו להיזכר בתחושות המרגיעות ובזרמים העוברים בגופכם לאחר צחוק גדול, אם בעת צפיה בסרט או לאחר אירוע מבדר. אלו תחושות נפלאות, שבאמצעות תרגול של 20 דקות ביום יכול לתרום לתחושה מיידית של הרפייה ואנרגיה הנשארת לאורך כל היום. מחקרים בנושא הצחוק הציגו ממצאים המראים כי צחוק מסייע במקרה של כאב פיזי, מוריד לחץ דם, משפר את זרימת הדם, אספקת החמצן ללב ונפח הריאות. בנוסף הוא מתאים גם למוגבלים מבחינה תנועתית. הוא נחשב כפעילות אירובית לכל דבר, ודקה אחת של צחוק שווה לעשר דקות על ההליכון בחדר הכושר. יותר מכך בחדר הכושר אנו נוטים לאמן את כל שרירי הגוף, אך לא את שרירי הפנים ולא את האיברים הפנימיים של גופנו . באמצעות יוגה צחוק אנו מעצבים את שרירי הפנים ומעסים את האיברים הפנימיים של גופנו – במיוחד את המעיים.  יחד עם זאת, יש להסב את תשומת הלב כי: תרפיית הצחוק עלולה לגרום לאי נוחות במידה והאדם סובל מברונכיט ספסטית חמורה, ואחוז קטן של אנשים אסטמטיים, שמצבם עלול להחמיר במהלך פעילות פיזית כלשהיא.

בנוסף הסובלים ממחלות שאינן מאפשרות פעילות אירובית, או אינם מטופלים בתרופות. אנשים אלו זקוקים לאישור רופא טרם הצטרפותם לפעילות של יוגה צחוק. כאשר אנו מאפשרים לעצמנו להשתחרר ולצחוק בקול בקבוצה, מצליח הצחוק לקרב בין האנשים ולשפר קשרים בין אישיים. בנוסף הוא מקדם את תחושת הביטחון העצמי, מסייע בפיתוח האישיות ומיומנויות מנהיגות.

הצחוק הקבוצתי מעניק הזדמנות למפגש עם אנשים בעלי תפיסת עולם חיובית,  נוצרת אינטימיות, קירבה ומרחב בטוח לשיתוף, לקידום יחסי עבודה וכמובן שיפור בתוצרים מבחינה אישית ומבחינה אירגונית. טיפ - רוצים לארגן מסיבה מיוחדת, ארגנו מסיבת יוגה צחוק. יוגה צחוק משתלב עם כל ארוע חברתי או במקום העבודה. החשיפה לטכניקות של יוגה צחוק יכולה לשמש אתכם בהמשך בחיי היום יום בעבודה ועם המשפחה.

לצפייה בפרופיל כותבת המאמר: רחל סטיקלרו - מאמנת אישית.


+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים