אינדקס מאמנים


"אני רוצה לרזות, נקודה." / רחל סטיקלרו (M.ed, MCI)
מאמנת אישית ומנחת קבוצות לשינוי אורח חיים וירידה במשקל



"אני רוצה לרזות, נקודה....מתי זה יקרה? ... מתי יגמר הסיוט הזה?..." שאלה ליאת (שם בדוי) באחד ממפגשי הקבוצה. ציפיתי לשאלה הזו, שעולה בדרך-כלל באחד מהמפגשים הראשונים, באימון האישי או הקבוצתי. "את מדברת איתנו על תהליך.. על שליטה.. וכל מה שאני מבקשת זה לרדת במשקל... אני רוצה לרזות!... מתי זה יקרה?" הוסיפה ליאת.
 

ליאת נמצאת בתהליך שינוי אורח החיים לירידה במשקל, שמשמעותו פרידה מדרך לה הייתה רגילה עד כה, וקבלת דרך חדשה. הימצאותה בצומת דרכים בין הישן לחדש יוצרת בלבול, מתח ופחדים. נסו לדמות את עצמכם בעבודה חדשה, התחושה של להיות במקום חדש, הכולל אנשים, הרגלים והתנהגויות שאינם מוכרים לכם. הרצון הראשוני ברגעים אלו הוא להיות כבר חלק, במילים אחרות להיות שייך. תחושת השייכות היא דבר בסיסי וקיומי לכל אדם מרגע בריאתו. בכדי להרגיש שייך במקום עבודה חדש אנו מתאמצים מבלי משים. אם ביצירת קשרים אישיים, אם בהכרת מיומנויות העבודה, ואף בהסתגלות לסדר היום הנהוג שם. כאשר מטרת המאמץ להגיע למצב בו "נרגיש כמו כולם".

לכאורה, אני כותבת על משהו אחר, וכאשר העליתי זאת בקבוצה, התגובה הראשונה הייתה של ליאת "אבל מה זה קשור? שם אין לי ברירה..". תגובות נוספות היו : "זה הרבה יותר קל.. כי לא צריך להתמודד עם אוכל... זו החולשה שלנו...". מסיבה זו הוספתי: "כמה זמן אורכת ההתאקלמות שלכן במקום עבודה חדש?". חלקן דיברו על חודש, חלק יותר וחלק פחות. ובכן שאלתי "כמה זמן לדעתכן אורך שינוי הרגל?". התשובות היו מגוונות: מצד אחד, המתחמקות: "תלוי בהרגל.. אם זה לא קשור לאוכל זה יותר קל... ". מצד שני, הישירות: "שבוע אם זה חשוב לי... לי לוקח חודשים ולא תמיד אני מצליחה".

הרגל הוא תבנית חשיבה והתנהגות אשר אנו חוזרים עליו שוב ושוב. רוב ההרגלים הופכים להיות "חלק מאיתנו" ומסייעים לנו בהתנהלות ללא מאמץ של חשיבה ותכנון. משך זמן ריאלי לשינוי והטמעת הרגלים חדשים אורך בין 21 – 120 ימים. רכישת ההרגלים ארכו שנים, ואין לצפות שהם ייעלמו ביעף. הרגלי האכילה אותם סיגלנו לאורך השנים טמונים בקרקעית מיטת האמונות והערכים שלנו ומכוסים בשמיכת הנוחות. כלומר, ההרגלים טבועים בנו בעקבות אמרות עליהם גדלנו, הבטחות לפרס: "מי שאוכל מקבל קינוח", איומים: "אם לא תאכל, אז לא תקבל...", חרדה: "...יקרה לך משהו רע". ברור שמקורם של כל אלו בדאגה אמיתית והדרך בה גדלו הורינו. השאלה היא האם אתה רוצים להמשיך לחיות שצלילים אלו מנהלים את חייכם? האם בדרך זו תרצו לחנך את ילדכם? האם באמת יקרה לכם משהו רע אם תשנו הרגלים אלו? ברור שהתשובה לכל השאלות הללו היא: ל א !!!

"...אבל מדוע זה כל-כך קשה?" שאלה ליאת בתקווה לקבל תשובה, שתעלים את כל הקושי והמאמץ הנדרש. הקושי נובע מהקשר בין התנהגות-מחשבות-רגשות ואכילה, כאשר אוכל הפך להיות בחייכם פרס או פיצוי. תהליך האימון האישי או הקבוצתי מאפשר לכם לעצור את שרשרת המסרים/הרגלים/אמונות/אמרות בחייכם ובחיי הדור הבא. סביר להניח שהדרך בה חייתם, התנהגתם, חשבתם ובעקבות כך הרגשתם, אינם במקורם שלכם, אלא רכשתם אותם מאחרים. המציאו את דרך המחשבה-ההתנהגות-תחושה שלכם, זו המתאימה ומשרתת היטב את איכות חייכם. לקראת סיום המפגש עלתה השאלה: "אז איך עושים את זה?". "על כך נשוחח בהמשך התהליך שלנו.. סבלנות... תתחילו לעבוד כל על דחיית סיפוקים..." עניתי בחיוך.
ולכם? על כך אכתוב במדור בהמשך, ולעת עתה, האם איי פעם שאלת את עצמכם:
אלו הרגלים ברצונכם / עליכם לשנות בכדי לשפר את איכות חייכם?


לצפיה בפרופיל כותבת המאמר: רחל סטיקלרו-מאמנת אישית


רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים