דף הבית >> מגזין-אימון אישי >> מגזין אימון אישי-2010 >> ממחר אני בדיאטה
 
אימון אישי



 
"ביום ראשון אתחיל דיאטה!" / רחל סטיקלרו



רחל סטיקלרו – מאמנת ומנחת קבוצות (M.ed, MCI).
"ביום ראשון ניסיתי להתחיל שוב... עד הערב היה מצוין, ואז ממש לפני השינה, הרגשתי בפה תחושה של בא לי משהו מתוק...". מוכר לכם?  
זהו גם סיפורה זיוית (שם בדוי), שבכל יום ראשון בבוקר מתחילה וביום שני רמת המוטיבציה שלה יורדת פלאים. כל זאת, מאחר וחשה תסכול ורגשות אשם עקב האכילה בליל אמש.
 
במפגש הראשון בינינו, עוד לפני תחילת הסדנא, היא מיהרה לומר ולהדגיש, כי ניסתה את תוכניות הדיאטה הקיימות. "ניסיתי הכול.. ואם ירדתי, חזרתי שוב לאותו משקל, ואפילו יותר!" ציינה זיוית בפניי. "בכלל" הוסיפה "יש לי הרבה סיבות, בכל פעם סיבה אחרת מפילה אותי". במהלך הסדנא זיוית שוב העלתה את הנושא, וביקשתי ממנה, שנתבונן יחד מה קורה לה.
זיוית כמובן הסכימה מיד לשתף פעולה. "...אני מתחילה את ההכנות כבר בסוף השבוע לפני" אמרה. ביקשתי ממנה להסביר בפרוט. "... בחמישי אני מרגישה שזהו נמאס לי כבר ואני חייבת לקחת את עצמי בידיים". "אם כך מדוע אינך מתחילה ביום חמישי?" שאלתי. "נו באמת" חייכה והוסיפה "בימי שישי בערב אני מוזמנת לארוחת ערב אצל הוריי... ולפספס ארוחה אצל אמא?". חייכתי מאחר והמצב של חשש מהחמצת ארוחה אצל ההורים או אירוע חגיגי אחר היה מוכר לי. "...בשבת גם הוזמנו לחברים, אז כמובן שיכולתי להתחיל רק ביום ראשון... חוץ מזה שבוע חדש - מזל חדש..." ציינה בצחוק גדול. "מה שקרה ביום ראשון סיפרתי לך כבר, התייאשתי ביום שני... אז מה עושים?" שאלה בעיניים פעורות לתשובת קסם, שאשלוף מאי-שם.
שיקפתי לזיוית את תיאורה, והכרתי לה את המעגל בו היא מתנהלת ומתנהגת עם אוכל. זהו "מעגל התגובה", שתחילתו באירוע שעורר בזיוית רגש ו-או מחשבה שלילית. האירוע "שלח" אותה בקלות רבה מידיי אל משכך הכאבים המיידי: אכילה - "משהו מתוק" (במקרה של זיוית). פעולת האכילה העלתה בה מחשבות לגבי יכולתה להתמודד עם האוכל. מחשבות אלו העלו רגשות אשם, ואלו הובילו לאכילה מיותרת שוב. זהו מעגל קסמים, שאפשרי, אך קשה לצאת ממנו ללא סיוע חיצוני, ויש המכנים אותו "מעגל הכישופים", עקב תחושת איבוד השליטה, שהוא גורם.
שמו של התהליך הוא "מעגל גודריק-פורית", אותו חווים אלה המנסים לרזות באמצעות תפריט בלבד. במקרים אלו הם בסוף מוצאים את עצמם, במקרה הטוב, שוב באותו משקל, ובמקרה הטוב פחות במשקל גבוה יותר. קושי נוסף עם המעגל הוא שכוח הרצון לאורך הזמן הולך ופוחת, והאמונה ביכולת האישית מדרדרת, עד לכדי מחשבות ותחושות "שלעולם לא אצליח לעשות את זה!".
"אז מה עושים עם מעגל המכשפות הזה?" שאלה, וחשתי כבר בקולה תחושת ייאוש ועצב רב.  כמובן שבמסגרת האימון הקבוצתי התמודדנו עם הקושי שהעלתה זיוית, וזאת באמצעות מודעות, שינוי מדורג של התנהלותה וכלי תמיכה למצבי הקושי הללו. 
                       
לסיום, יש לי בקשה לכל אחד ואחת מכם להפסיק לעשות דיאטות, ובמקום שנו את אורח חייכם, כי מדיאטות רק עולים במשקל, ובמיוחד מדיאטות יום ראשון! לא מאמינים לי? תבדקו בעצמכם! אשמח אם תשתפו אותי במחשבותיכם ובשאלות בנושא, באמצעות המייל: r.s.coach10@gmail.com

לצפייה בפרופיל כותבת המאמר: רחל סטיקרו-מאמנת אישית.
 

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים