דף הבית >> מגזין-אימון אישי >> מגזין אימון אישי-2010 >> לרזות זה קשה?
 

אינדקס מאמנים

"לרזות זה קשה מאוד... אני אוהבת לאכול..." / רחל סטיקלרו (M.ed, MCI)
מאמנת אישית ומנחת קבוצות לשינוי אורח חיים וירידה במשקל



"אוכל טעים משמין... לרזות זה קשה מאוד... אני פשוט אוהבת לאכול... חילוף החומרים שלי איטי... אין לי שליטה באוכל... אני שמנה רק בגלל העוגות... בכדי לרזות צריך רק אוכל דיאטטי... אני לא אצליח להישאר רזה... אין לי כוח רצון... בגלל שאני שמנה אני לא מצליחה בחיים... תמיד אהיה שמנה... אני לא אוהבת את הגוף שלי... כל המשפחה שלנו שמנה...".
 זהו צרור קטן של אמונות שהמשתתפות בסדנת שינוי אורח חיים לירידה במשקל העלו לבקשתי באחד ממפגשנו.

אמונה היא קביעת עמדה לגבי המציאות באופן סובייקטיבי/אישי ולא רק על סמך עובדות. לעומתן, עובדות מציאותיות/אובייקטיביות, מתבססות על חוויה ישירה של המציאות. מכאן, אמונה סובייקטיבית אינה קשורה ישירות להתנסות, אלא נובעת מהשלכה של עולמנו הפנימי, הכולל רגשות, תחושות והיגיון על מציאות חיינו.

"אז אנחנו יודעות שיש לנו אמונות והן דיי דומות לגבי אכילה אז מה?" שאלה לירז (שם בדוי). לירז כהרגלה רצתה תשובה, שיהווה פיתרון לתעלומה – כאן ועכשיו! חייכתי והבהרתי כי אין כאן חידה וזו ממש לא תעלומה שיש לפתור. כהרגלי אני לא מספקת תשובות, ולכן פניתי אל לירז ושאלתי כיצד האמונה שאימצה "תמיד אהיה שמנה" מסייעת לה לרדת במשקל?. "כמובן שהיא אינה מסייעת... זה מפחיד אותי אפילו.. אני עושה עכשיו שינוי ואם לא אצליח...?" השיבה.

אמונות מתחלקות לשני סוגים בסיסיים: אמונות מקדמות ואמונות בולמות. כשמן כן הן, אמונות מקדמות, שבזכותן אנו פועלים, יוצרים ומתקדמים בהתרגשות והנאה. אמונות בולמות, שבגללן אנו מפחדים להחליט, מוותרים ונשארים במקום המוכר והבטוח – אזור הנוחות שלנו.

"הבנתי.. עכשיו איך מתפטרים מזה?" הצטרפה רונית (שם בדוי) לשיחה. "... נכון! נניח ואני מבינה אילו אמונות מקדמות אותי ואילו בולמות, איך מתפטרים מהבולמות?..." קפצה לירז ממקומה והוסיפה.

ישנן מספר דרכים להתמודדות עם אמונות. הדרך הראשונה המוכרת והקלה יחסית ליישום, היא יצירת היפוך. משמעותה, הפיכת היגד של אמונה בולמת להיגד חיובי מעצים. לדוגמא: "אין לי שליטה באוכל"- היפוך: "אני מחליטה מתי וכמה לאכול, השליטה בידי!". ברצוני לציין כי קיימת חשיבות לכך שהניסוח המחודש לאמונה יהיה אישי. הסיבה לכך, היא שאמונות מזינות מחשבות, הן משפיעות על מהלכן ועל התפיסה לגבי היכולות והמסוגלות שלנו לבצע פעולה. לכאורה, נראה שהשחרור מאמונות בולמות, קשור רק להחלטה שלנו. מצטערת לאכזב, אך זהו רק חלק מהתהליך המוברך, שאמנם משפיע על כל תחומי חיינו, אך דורש תרגול ועבודה אישית.

דרך נוספת להתמודדות עם אמונות בולמות הוא חיזוק מערכת האמונות המקדמות. יצירת מצב של חוסר איזון בו מערכת האמונות המקדמות מאפילות על הבולמות, עד למצב בו הן מהדהדות בעוצמה בחיינו.

בהמשכו של המפגש לירז המשיכה ובדקה: "אני לא מבינה.. אם זה בראש שלי.. מה זה קשור להתנהגות שלי...?". לשמחתי, כאן משתתפות הקבוצה הגיבו "אני מתנהגת בדרך שאני מאמינה שצריך... אם אני אחשוב אחרת... אתנהג אחרת... אם אני מאמינה במשהו.. כלום לא יזיז אותי ממנו..." במילים אחרות, בבסיס ההתנהגות שלנו מונחות האמונות שלנו. אלו הן המנהלות את חיינו, ומשפיעות באופן לא מודע על מחשבות, רגשות וכמובן התנהגות. לצערי, בדרך כלל האמונות המנהלות את חיינו על-פי רוב אינן שלנו. התבוננות מחודשת והרחבת המודעות לגביהן תאפשר לכם לבחור, לאמץ ללבכם, ואף ליצור חדשות שיקדמו ויעשירו את חייכם. מדוע כל זאת?


כי האם איי פעם התנהגתם בניגוד לאמונות שלכם?



לצפיה בפרופיל כותבת המאמר: רחל סטיקלרו-מאמנת אישית



+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים