דף הבית >> מגזין-אימון אישי >> מגזין אימון אישי-2010 >> להצליח עם חרדת מבחן
 
אינדקס המאמנים האישיים בישראל


רוצה להצליח במבחן? את/ה חושב/ת שיש לך חרדת מבחנים? אני מזמינה אותך לקרוא את הקטע הבא.



לחרדה יש פנים רבות. כל מקרי החרדה מצביעים על כך שאדם סובל מתחושה פנימית לא נעימה

המורגשת גם בגופו, זאת אומרת, חרדה היא מושג הנוגע בגוף ובנפש. בכל אדם קיימים מנגנונים ביולוגיים

שתפקידם להביא לתחושת חרדה במקרים מסוימים. ישנם מצבים נפשיים כמו פחד ממבחן, הגורמים

להפעלת מנגנונים אלה בתדירות גבוהה מדי או בעוצמה גדולה מידי ואז אדם סובל מחרדה.

חרדת בחינות היא למעשה "חרדת ביצוע" שבה האדם חווה תחושות גופניות ונפשיות של לחץ במצבים

בהם הוא צריך להוכיח לעצמו ולאחרים "למה הוא מסוגל".

מדובר בחרדה נפוצה, והיא מוגבלת לתחום הלימודים. חרדת המבחנים לעיתים מקשה על יכולת התפקוד

היום יומית של האדם. בדרך כלל מדובר בתלמיד/סטודנט משקיען עם פוטנציאל לימודי טוב, השולט

בחומר הנלמד, אך בעת המבחן מופיעה החרדה ומתבטאת בצורה של רעד בידיים או בכל הגוף, הזעה

בכפות ידיים, תחושת עילפון, שלשול, כאבי ראש וכאבי בטן ,סחרחורת, נשימה מהירה, קוצר נשימה, בלק

אאוט (מסך שחור, אובדן זיכרון).

הסיבות התורמות להתפתחות חרדת המבחנים יכולות להיות על רקע אישיותי או על רקע סביבתי, כגון:

פחד מכישלון, תחרותיות, דימוי עצמי נמוך, רצון לרצות את הסביבה, התמקדות במחשבות שליליות על

כישלונות העבר.

אחד מדרכי ההתמודדות עם חרדת מבחנים היא "אימון התנהגותי". במספר מפגשים מוגדרים מראש

ותקופה קצרה, יחסית, המתאמן לומד מיומנויות לחיזוק השליטה העצמית והעלאת בטחון העצמי,

טכניקות לנשימה והרגעה עצמית. המתאמן לומד להבין את מנגנון החשיבה עם התוכן החרדתי ואת

אופן יצירתו . הוא לומד את ההשפעה השלילית של המחשבות "השליליות האוטומטיות" המכשילות

וכיצד הוא מזין את מוחו בתוכן מחשבתי מכשיל. במילים אחרות, במקום לראות את ההצלחות

ונקודות החוזק בחייו ובאישיותו הוא כל הזמן עסוק במחשבה "אני =כישלון ". במהלך מפגשי

האימון הוא לומד "להדביר" את המחשבות הנ"ל ולהחליפן במחשבות חיוביות המעצימות את יכולותיו

ותכונותיו.

ציטטה מפי מתאמן, סטודנט הסובל מחרדת המבחנים: " במבחן מועד ב' קיבלתי ציון 92 (הרבה בזכות

הטכניקות שלמדתי במפגשים) לעומת מועד א' שבו נכשלתי בגלל הבלק אאוט שתקף אותי בתחילת

המבחן. הציון הגבוה הצליח לעודד אותי רק לחצי שעה . אחר כך ישבתי ללמוד למבחן הבא

ושוב תקפו אותי המחשבות שאני לא אצליח ולא משנה כמה אני אלמד, כי אני כישלון מהלך,

אם במבחן אחד הצלחתי להביא ציון טוב זה לא אומר כלום כי הפעם היה לי מזל."

חרדת מבחנים אינה תופעה שחייבים לחיות איתה. ניתן לפנות היום לשיטות שונות ומגוונות המוצעות

בשפע בשוק המטפלים ע"מ ללמוד איך "משתחררים מהחרדה" ולזכות באיכות חיים והצלחות.





Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים