דף הבית >> מגזין-אימון אישי >> מגזין אימון אישי-2009 >> איך לעבור את החגים בשלום
 

 

 

איך לעבור את ארוחת החג בשלום

 
מאת: עדי המאירי, עו"ד (LLM) , מגשרת, בוגרת קורס אדלר להורות, מאמנת אישית לחיים טובים יותר מומחית בפסיכולוגיה חיובית ובזוגיות.
 
החגים בפתח וכולם במתח. משפט ידוע נכון? אבל ממה בעצם נוצר המתח? ממה אנחנו פוחדות?
 
אני אעלה השערה ותגידו לי אם אני פוגעת, טוב?
 
אנחנו פוחדות מאותן משפטים מעצבנים שייזרקו לחלל החדר תוך כדי הארוחה, אנחנו פוחדות מכך ששוב פעם רק אני אטרח ואכין את ארוחת החג ומהכעס שיתלווה לכך, אנחנו פוחדות מכך ששוב נעלב מחמותינו שמעדיפה את הילדים של הבת על פני של הבן (שבמקרה הוא הבעל שלנו) ואיך כל הארוחה היא תשחק רק איתם ולא עם שלנו (שלא לדבר על המתנות היותר יפות שהם יקבלו), אנחנו פוחדות ששוב פעם הוא ישכח לקנות לי מתנה ושוב פעם אני אעלב וכדו' וכדו'...
 
אז מה עושים?
 
קודם כל עומדים מול הראי ואומרים בחיוך: "השנה אני לא אתעצבן ו/או אעלב ו/או אכעס ו/או אתרגז על אף אחד מבני המשפחה". הדרך הראשונה להשגת יעדים היא הצבת המטרה וזו המטרה שלנו בנות לחג זה- השנה אנחנו נהנות!!!
 
אחרי שהצבנו את המטרה ואנחנו חדורות מוטיבציה לעמוד בה להלן תרגיל נפלא שיעזור לנו ליישם מטרה זו.
 
מטרת התרגיל היא לצמצם את תגובת ההיעלבות/הכעס שלנו עד כדי שלא תהא קיימת כלל. ואיך עושים זאת? נותנים פרשנות אחרת לאירוע.
 
לדוגמא,
 
אכן הגעת לארוחת החג ואכן חמותך שיחקה והתלהבה הרבה יותר מהילדים של גיסתך (שהיא במקרה הבת שלה) מאשר משלך.את, כמובן, נעלבת, כעסת, רתחת ואמרת לבעלך שבשום אופן לא חוזרים לכאן שנה הבאה...
 
נשמע מוכר? אז בואי נראה איך אפשר אחרת:
 
המטרה היא להבחין בין עובדות לפרשנות. בדר"כ אנו מתנהגים באופן בו אירוע גורר תגובה כאשר אנו, למעשה, מדלגים על שלב הפשרנות והרגש. המדובר בתגובה אוטומטית. בשביל לשנות תגובה אוטומטית צריכים לעבור תהליך.
 
להלן ניתוח הדוגמא דלעיל:
 
1.                  האירוע- חמותך שיחקה עם הילדים של גיסתך.
2.                  הפרשנות- היא מעדיפה את ילדיה על פני שלך.
3.                  הרגש- נעלבת? כעסת?
4.                  התגובה- הודעת לבעלך שבשום אופן אנו לא באים שנה הבאה (ותוך כדי גם נהרסה לך כל הארוחה...)
 
 
 
האם היית יכולה לפרש אחרת את האירוע?
 
האם יכולה להיות סיבה לכך שחמותך משחקת קצת יותר עם ילדיה של ביתה? האם ייתכן והיא מתראה איתם הרבה יותר מאשר עם ילדיך כי ביתה וילדיה מבקרים אותה במהלך השבוע ואת לא? האם ייתכן כי גיסתך מבקשת הרבה יותר עזרה ממך וכך חמותך מוצאת עצמה שומרת על ילדיה של גיסתך הרבה יותר מעל שלך ובדרך הטבע מתקרבת אליהם יותר? האם את בוחרת לראות רק כשהיא לא משחקת עם ילדיך ולא כשהיא כן? האם לחמותך היתה כוונה להעליב?
 
פרשנות אחרת לאותו אירוע בדיוק גוררת אחריה רגש אחר ותגובה אחרת כך לדוגמא אם למשחקה של חמותך עם ילדיה של גיסתך תתני פרשנות אחרת מאשר היא מעדיפה את ילדיה ע"פ שלך (לדוג': היא רגילה אליהם יותר, היא רואה אותם יותר ולפיכך אך טבעי הוא שהיא מרגישה קשורה אליהם יותר) – כל הרגשתך תשתנה לפתע לא תחושי עלבון ולא כעס וכל תגובתך תהיה שונה...
 
ישמי תרגיל זה כל אימת שאת נעלב/נפגעת/כועסת על מישהו ואני מבטיחה לך חג שמח נטול היעלבויות וכעסים מיותרים.
 
 
לצפייה בכרטיס כותב המאמר: עדי המאירי - מאמנת לנשים
         

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים