דף הבית >> מגזין-אימון אישי >> מגזין אימון אישי-2013 >> נשימה ורגשות
 
אינדקס המאמנים האישיים בישראל

נשימה ורגשות

שריר הנשימה הוא הסרעפת, זהו שריר בצורת כיפה שחוצה את הגוף לרוחב, מתחיל מהצלעות ויורד עד לגב תחתון. הסרעפת פועלת כמו מפוח, עולה ויורדת, שאיפה ונשיפה בהתאמה.
הסרעפת מחולקת לשני חלקים. החלק הקדמי שהוא שריר אדום שאחראי בעיקר על הנשימה. החלק האחורי הוא שריר לבן המשמש גם כספקטרום של הקיבה. כשהסרעפת עובדת בצורה תקינה היא מתפקדת כ"מעלית" של רגשות, היא אוספת את הרגש מהבטן ומעלה אותו אל המוח ומעבדת אותו. לעומת זאת כשאנחנו "מדחיקים" רגשות, הסרעפת נעצרת ולמעשה ננעלת ומתכווצת ופחות חמצן נכנס לגוף.
ניתן להסיק שאורך הנשימה של אדם עם רגשות מודחקים יהיה קצר יותר. כלומר, הקשר בין עיבוד של רגשות ואורך נשימה הוא משמעותי. לואיז היי שכותבת וחוקרת את הקשר שבין מצב פיסיולוגי למצב נפשי טוענת שכל "הטראומות" שלנו הם רצף של חוויות שבהם עצרנו את הנשימה. כאשר אדם מבטא רגשות מודחקים באופן מילולי, אנחנו נבחין בתופעות קוצר נשימה או דופק מהיר, חנק  ותופעות פיסיולוגיות אחרות הקשורות במערכת הנשימה.
כיום בני האדם נושמים כפי שתיים יותר נשימות מאשר בתקופות קודמות בעבר הרחוק. המתח והעומס הנלווים לחיים המודרניים, באים לידי ביטוי שאנחנו נושמים נשימות קצרות יותר מעבר. הבעייתיות בנתון זה היא לא הנשימה הקצרה אלא הפסקות הנשימה הקצרות שבין נשימה לנשימה. האינטרוואלים בין הנשימות קצר יותר, הנשימות בהולות יותר ואז דו תחמוצת הפחמן בתאי הדם לא מגיע לרמה של 75% ולכן החמצן שנכנס ברובו לא נקלט מכיוון שאין פניות או מקום בתא. זוהי תגובת שרשרת שמגבירה את חוסר החמצן בגוף באופן לינארי.
אם אפשר להגזים קצת כדי להמחיש את הדברים זה ממש נשמע הגיוני ופרדוקסלי יחד. מנגנוני ההגנה שלנו, שנועדו  לשמור ולהגן עלינו (ולהימנע מתחושה של כאב) למעשה פוגעים מערכת הנשימה שלנו. שכשאנחנו חווים כאב ורגשות שליליים אנחנו מתכווצים ועוצרים את הנשימה. כך אנחנו בדרכינו 'כולאים' את החוויה הרגשית כדי להדחיק אותה. הרצון שלנו להיפתר מהכאב ולהדוף אותו רק  כולאת אותו  עמוק יותר בתת מודע, ומשמרת אותו בתוך הגוף שלנו. גוף הכאב אותו אנחנו נושאים בקרבנו נשמר ומקודד.
תהליך הריפוי הוא הפוך, הרפיה ונשימה עמוקה תאפשר לנו לפתיחה ושחרור של הכאב, אותה מערכת נשימה קצרה שכלאה אותו היא היחידה שיכולה לשחרר אותו.
אחד הביטויים היפים שאני אוהב בשפה העברית הוא 'מים זוכרים'. מים זוכרים הוא ביטוי לתופעה שאומרים על המים שיש להם תכונה שמשמרת איזשהם ערכי יסוד של כל חומר הבא איתם במגע: גז, נוזל או מוצק מומסים באופן חלקי ונשארים במים. כך שהמים מחזיקים באותם מרכיבים וזוכרים אותם. היופי הוא שזה בלתי נראה בדרך כלל.
למרות שהנטייה הטבעית שלנו היא לחשוב שהמוח הוא זה שאחראי באופן בלעדי על הזיכרון, באופן לא מפתיע כמו המים כך גם הגוף  זוכר, (נהוג לומר על רגשות שהם מימיים).  כל חוויה משמעותית ומעצבת בחיינו נצרבת אצלנו בגוף, נשמרת, מאוחסנת ומקודדת. חלק מאותם זיכרונות חווייתיים שוכנים אצלנו בגוף, לאותם 'נשאי' זיכרון נקרא ' גוף הכאב '.
דמיינו את 'גוף הכאב' כמו אזור של פצע עם מוגלה, כזה שהמגע הכי עדין עלול  להעיר מפלצת ולעורר תגובה  לא פרופורציונאלית של כאב, פחד או כעס. כל חוויה או זיכרון שדומה או מקביל לזיכרון ש' כלוא' בגוף הכאב, ישחרר התניה ודחף כמעט רפלקסיבי שתתבטא בתגובה פיסיולוגית הולמת, שבדרך כלל תזוהה על ידי כשל מסוים של מערכת הנשימה (קוצר נשימה, דופק מהיר, חנק וכו').
גוף הכאב הזה שאנחנו 'מסתובבים' אתו בעליות ומורדות חיינו ולא פעם מנוהלים על ידו התעצב באופן לא מקרי ברובו בתקופת הילדות שלנו, עת שהיינו קצת יותר חלשים, פגיעים וחסרי אונים.
מערכת הנשימה שלנו אחראית על ההתבוננות בגוף הכאב כאמצעי של ריפוי. נשימה נכונה אל תוך גוף הכאב יוצרת מערכת מיומנת לטיפול ושחרור של אותו כאב. שחרור של אותו כאב יביא למערכת נשימה ארוכה, נקייה ועמוקה יותר על כל המשתמע מכך.



לצפייה בפרופיל כותבת המאמר: שי בן עטר-מאמן אישי.

+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

 

דוא''ל*
שם*
==============================

 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן




 

 
חזור למעלה    |  שלח לחבר   |  מפת האתר 

אימון אישי  | אודות | מהו אימון אישי | חפש מאמן אישי | מאמן אישי | מאמן עסקי | מאמן משפחתימאמן זוגי | מאמן להפרעות קשב וריכוז |  צור קשר

  
מאמן פיננסי | מאמן לדיאטה | מאמן ארגוני | מאמנים רוחניים | מאמן למנהלים | מאמן לקריירה | מאמן לנוערמאמנים לשיווק ומכירות |

סופרויז'ן למאמנים  |  מרכזי אימון אישי | כתבות באימון אישי | קורסים וסדנאות באימון אישי  | ספרי אימון אישי | קואצ'ינג למאמנים

| מאמנים לפריצות דרך | מאמנים להעצמה נשית | מאמני אניגרם וnlp | מאמנים אישיים-פסיכולוגים

 
קלפי אימון אישי
  | אתרים מומלצים  | מוצרי אימון אישי | שותפים | מאמני הסוד | מאמנים אישיים-רפואה אלטרניטבית

מאמן אישי-המלצות  | מאמן אישי-אזור גאוגרפי מאמנים להכנה לפרישה | מאמנת אישית

 
מיהו מאמן אישי
|  מאמנים לגישור  | אימון אישי-בתי ספר | פורום אימון אישי

מטפלים
הצטרפות לאינדקס המאמנים האישיים  | רישום למגזין אימון אישי

פורטל אימון אישי  |  בית ספר לאימון אישי  |  הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי  |  הכשרת מאמנים

 כתובת: ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   | דואר אלקטרוני:  info@bcoach.co.il


©2007   כל הזכויות שמורות לאינדקס המאמנים האישים בישראל®.

 www.bcoach.co.il


לייבסיטי - בניית אתרים